今天正式结束！大连人，接下来的30天要注意…

昨天（8月23日）

是末伏的最后一天，

漫长的三伏天终于要结束了。

2024年三伏天

自7月15日至8月23日，

共历时40天。

今年加长版的三伏天，

热得实至名归。

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热出高度

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大连市区有20天

最高气温达到或超过30℃

有气象记录以来历史同期排名第四

仅比并列第一的前三甲少1天

达到或超过29℃、31℃的日数

分别为28天及13天

均为历史同期第二高

眼下处暑节气已至，

三伏天也将结束，

热到辗转反侧的日子熬到头了吗？

虽然高温并未退场，

但昼夜温差较大，早晚凉意显现。

季节转换正在开启。

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热力下行

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今天大连市区气温在26~31℃，偏南风风力轻缓，体感仍旧比较闷热。夜间部分地区还会出现一轮阵雨或雷阵雨，雨量为小雨到中雨，长时间出门的朋友，最好带把雨伞。

周日到下周三天气将持续晴朗，风向会转为东北到偏北风，市区的最高气温在28~32℃，不过值得关注的是，周一到周三，市区的最低气温将会由最近的25~26℃，降到22℃附近，配合着比较干爽的空气，早晚的体感将会明显趋于舒适。

出伏，

意味着全年最热的一段时间过去。

但你可能不知道，

从出伏（8月24日）

到秋分（9月22日）的30天，

是一年中要格外当心的日子。

从出伏到秋分，是一年中气温波动最大、最频繁的时间，其中，受影响最明显的当属我们的心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗的发生率也比较高，所以提高养生防病的意识非常重要。 

要预防秋病不经意间找上身体

建议做好以下几点

☟☟☟

01

吃得“润一点”

此时可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。

适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

02

心情“好一点”

秋季容易引起悲伤、忧郁等不良情绪，特别是一些老年人。中医认为忧虑、悲伤的情绪会影响肺脏的宣泄、伤及肺脏。

因此，秋季要及时宣泄积郁之情，多进行户外活动，还可以听听音乐、画画、写写书法来舒缓情绪。

03

喝得“多一点”

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最简单、直接的补水方法。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。

平时除了多喝白开水，以补充人体所需的水分之外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等，有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。

04

穿得“暖一点”

出伏后应关注冷暖变化，根据气候适当增减衣物。如果气温明显下降，仍穿着单薄，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病。

尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。

05

睡得“早一点” 

出伏后易“秋乏”，为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。

来源：半岛晨报、39度视频记者苏琳、综合大连气象、生命时报

编辑：马巍

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